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En sophrologie, le corps est divisé en 5 parties appelées des systèmes qui correspondent chacun à une région neurologique et à un centre d’intégration.
La Sophronisation de base vivantielle avec les cinq systèmes est une technique plus élaborée que la Sophronisation de base vue plus haut.
Le 1er système :
Il correspond à la tète.
Il est constitué par le cerveau et les muscles du visage
Point d’intégration : entre les deux yeux
Le 2ème système :
Il correspond à la région qui est innervée par les nerfs cervicaux émergeants des 7 vertèbres du cou.
Il est constitué par le cou, la nuque, les épaules, l’extérieur des bras et des mains.
Point d’intégration : la thyroïde
Le 3ème système :
Il correspond à la région qui est innervée par les nerfs dorsaux émergeants des 12 vertèbres dorsales.
Il est constitué du cœur, des poumons, le haut du dos et l’intérieur des bras et des mains.
Point d’intégration : le sternum
Le 4ème système :
Il correspond à la région qui est innervée par les nerfs lombaires émergeants des 5 vertèbres lombaires.
Il est constitué par les organes vitaux internes et du bas du dos.
Point d’intégration : à quelques cm au-dessus du nombril
Le 5ème système :
Il correspond à la région qui est innervée par les nerfs sacrés émergeants du sacrum.
Il est constitué par les organes génitaux internes, la vessie, les genoux, les mollets, les pieds, les orteils.
Point d’intégration : à quelques cm au-dessous du nombril
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Vous voilà maintenant prêt à expérimenter la technique de base de la sophrologie, La Sophronisation de base qui vous permettra d'atteindre le niveau sophrolominal qui est un état entre la veille et le sommeil et où votre pensée a une action directe sur la programmation mentale inconsciente.
Nous pouvons considérer la sophronisation de base comme une excellente tecnhique de prévention des maladies.
Il se peut que vous vous endormiez pendant cet entrainement, mais il est préférable de garder une certaine vigilance.
Une fois que vous maitriserez bien la respiration et que vous serez habitué à entrer dans le niveau sophroliminal, nous passererons à des exercices d'activation intrasophronique dans des buts bien précis.
Vous vous sentez fatigué, stressé de votre journée. Vous souhaitez évacuer toutes ces tensions accumulées qui n'ont que des effets négatifs sur votre humeur, votre comportement, votre corps...
Je vous propose de pratiquer cet excellent exercice de sophrologie qu'est Le Sophro-Déplacement du Négatif.
Il vous permettra de faire un nettoyage physique et psychique et de vous libérer de tout le négatif en le remplaçant par du positif.