N'hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien
Le cerveau est un organe qui a besoin d’être nourri correctement. Afin de faciliter une bonne communication entre les neurones, il est indispensable de privilégier en priorité les protéines donc il est idéal de commencer la journée par un petit déjeuner à base de bacon, d’oeufs et de fromage. Vous pouvez aussi manger du poisson et des légumes secs.
Pensez également à consommer des acides gras insaturés contenus dans les huiles de colza et de noix notamment dans vos salades car ils jouent un rôle important dans la transmission des informations dans le cerveau et donc la bonne humeur.
Pour éviter les sautes d’humeurs parfois dues à des baisses du taux de sucre dans le sang, privilégiez les sucres lents contenus dans les céréales, les pâtes et les pains complets, ainsi que dans les légumineuses.
Buvez des eaux minérales riches en magnésium telles que Hépar, Contre... Limitez la consommation de café car ses propriétés excitantes peuvent stimulent des réserves de l’organisme déjà affaiblies. Optez pour le thé car la théanine qu’il contient augmente les taux de neurotransmetteurs comme le GABA et la dopamine, et régule la quantité de sérotine.
L’oligothérapie vient souvent en complément d’autres thérapies naturelles.
Les oligo-éléments, ce sont toutes ces molécules dont l'organisme a besoin pour fonctionner sans être carencé. Ils sont capables de modifier un terrain prédisposant à la dépression.
-Aluminium : très efficace si vous êtes insomniaque, constamment en train de réfléchir anxieusement la nuit (une ampoule chaque soir).
- Cobalt : recommandé pour les déprimés ayant des angoisses nocturnes (une ampoule chaque soir ).
- Lithium : utilisé contre l’irritabilité, le lithium est aussi un régulateur de l’humeur (une ampoule chaque soir ).
L'homéopathie regorge de nombreux remèdes susceptibles de soulager la dépression et contrairement aux antidépresseurs, ses remèdes peuvent se vanter de n’avoir aucun effet secondaire.
Arsenicum album 9 CH : 5 granules 3 fois par jour après les repas pour lutter contre l'anxiété
Aurun metallicum 9 CH : 5 granules 3 foisu par jour pour se redonner confiance et lutter contre le sentiment d'échec permanent
Ignatia amara 9 CH : 5 granules 3 fois par jour après les repas pour les tensions extrêmes accompagnées de migraines et de crampes d'estomac. Dépression légère suite à un deuil ou une contrariété.
Ces HE peuvent être ingérées à raison de 2 gouttes dans une cuillère à café de sucre ou de miel. Faible dose mais……….effet maximal ! A vous d'essayer celle qui vous conviendra le mieux!
- Verveine citronnée : excellente anti-angoisse, anti-anxiété, elle facilite grandement le sommeil
- Camomille Noble ou romaine : Extraordinaire pour apaiser les troubles nerveux tel que l'irritabilité. Elle détend, dénoue, calme les spasmes organiques dus à une contrariété. C'est un sédatif doux.
- Bois de rose : Elle rééquilibre le système nerveux en cas de fatigue, de stress et de surmenage.
- Géranium : huile relaxante, elle agit efficacement contre l’anxiété.
- Lavande officinale : elle possède des effets calmants, décontractants et somnifères, très utiles en cas d’angoisse, de nervosité et de stress.
Aujourd'hui en France, plus de 3 millions de personnes sont touchées par une maladie qui peut sans prévenir affectuer chacun d'entre nous : la dépression.
Cette maladie semble toucher davantage les femmes.
Elle se caractérise par un profond mal être qui ne relève ni d’une fatalité, ni d’une faiblesse de caractère.
Les signes psychiques sont nombreux tels que la tristesse, la perte de plaisir ou d'intérêts, l'irritabilité… tout comme les symptômes physiques : fatigue, manque d'énergie, troubles du sommeil, maux de tête, mal de dos, douleurs articulaires, troubles intestinaux…
Un traitement médical peut s'avérer indispensable suivant l'intensité de la maladie, mais vous pouvez aussi vous « aider vous-même » en utilisant des thérapies naturelles qui peuvent avoir des effets spectaculaires.
Cela peut vous sembler difficile mais cela est possible...
Voici quelques conseils naturels qui pourront vous être d'une aide pécieuse.
Mieux vivre la dépression