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Exercice de Détente complète
Le surmenage, la fatigue, l'excitation, les insomnies, les angoisses ou autres troubles font partie de votre quotidien et vous éprouvez un besoin urgent de retrouver la sérénité et la paix intérieure.
Je vous invite à pratiquer cet exercice de sophrologie qui vous permettra de maitriser votre stress, de canaliser vos émotions et de cheminer progressivement verss le bien-être.
Vous pourrez pratiquer cet excercice autant que besoin
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Exercice anti-douleurs
La douleur est le signe d'un dysfonctionnement, elle est souvent mal connue, elle peut être destructrice mais aussi, et d'un autre point de vue, la douleur est nécessaire puisqu'elle nous indique qu'il y a quelque chose de perturbé à l'intérieur de nous.
La douleur est une protection, un avertissement, un symptôme. Elle signifie toujours quelque chose et il est important de la prendre en compte et de la comprendre.
On peut en distinguer 2 types :
La douleur aiguë : qui est un symptôme, une sensation déclenchée par le système nerveux pour alerter l'ensemble de l'organisme et évoluant depuis moins de 3 mois.
La douleur chronique : au-delà de 3 à 6 mois, la douleur persistante et rebelle aux traitements usuels est dite chronique. Elle peut être liée à une maladie ou à une déficience, se manifester après un accident. Pour la personne, la douleur devient l'essentiel de sa maladie, l'essentiel de la cause de sa souffrance.
Cependant, la douleur n'est pas une fatalité et nous pouvons programmer notre cerveau et apprendre à analgésier certaines parties de notre corps en pratiquant des techniques de la sophrologie spécialement.
Je vous propose dans un premier temps cet exercice anti-douleurs qui vous permettra de gérer vos douleurs, d’apprendre à les diminuer, à les neutraliser pour votre plus grand bien.
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Positiver le futur
Nos craintes, nos peurs, notre de manque de confiance en nous peuvent nous amener à voir le futur de façon négative et à nous faire perdre nos moyens pour mener à bien et de manière positive nos objectifs de vie.
Cet exercice de sophrologie va vous permettre de vous programmer mentalement pour vivre un futur plus positif dans différents domaines et différentes situations, où vous disposerez des qualités et des ressources dont vous avez besoin pour réussir à vivre ce que vous désirez.
Avant de commencer l’exercice, fixez-vous un but que vous souhaitez atteindre le plus positivement possible.
Celui-ci peut être :
-Je veux réussir un examen, un entretien d’embauche
-Je veux mieux gérer mon trac en public
-Je veux guérir de tel ou tel symptôme
Vous verrez qu’il est facile de prendre l’habitude positive d’imaginer un avenir plus lumineux et de vous aider à développer une confiance en l’avenir qui vous libérera de certaines de vos craintes.
Notre corps qui est le principal véhicule de notre vie sur terre. C’est à travers lui que nous prenons conscience de notre existence, de nos capacités physiques mais aussi de nos limites …
Lorsqu'une partie du corps échappe à notre conscience, l'énergie vitale s'y trouve diminuée et tôt ou tard, cette zone se rappelle à notre souvenir par des sensations désagréables voire des douleurs.
Je vous propose de réaliser un exercice de base de la sophrologie le schéma corporel. Celui-ci va vous permettre de développer la conscience du corps physique, d’identifier les tensions inutiles afin de vous en débarrasser, de prévenir les somatisations, de vivre plus intensément chaque instant pour accéder au bien-être.
Cet exercice vous permettra également de le protèger des agressions extérieures succeptibles d'en prendre possession et de l'affaiblir.