6ème exercice : Le lâcher-prise
Je vous propose de suivre ce petit exercice afin de faire l’expérience du lâcher-prise.
Simple et efficace, vous pouvez le pratiquer à n'importe quel moment de la journée et notamment lorsque vous vous sentez submergé par les évènements ou les sentiments.
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Prenez un petit objet dans votre main entre votre pouce et l’index.
Serrez fortement cet objet et maintenez l’effort.
Vous devriez ressentir la tension partant de vos doigts pour se propager vers votre main, votre bras et votre corps.
Relâchez la tension et remarquez la sensation de détente qui suit le même chemin : des doigts vers la main, puis le bras et le corps.
C’est cela le lâcher-prise au niveau physique……..
Maintenant, prenez mentalement une émotion qui vous dérange, refaites le même exercice qu’avec les doigts et le petit objet, mais cette fois en prenant une émotion.
Concentrez-vous sur cette émotion comme si vous vouliez la contenir avec force, puis lâcher-prise.
Enlever ce qui entrave et laisser devenir… les sensations
Cliquez sur la flèche pour commencer l'écoute de l'exercice
5ème exercice : l'Ancrage ou l'Enracinement à la terre
Etre ancré, c'est être connecté à la Terre.
Un mauvais ancrage engendre de profonds disfonctionnements et un mal être général allant des angoisses en passant par un manque de confiance en soi, des problèmes de santé etc...
Je vous suggère de réaliser un petit test ci-dessous afin de savoir si vous êtes ou pas ancré(e), et de m'envoyer vos résultats pour une interprétation que je vous adresserai en retour. Pour cela vous vous rendrez dans la rubrique CONTACT de ce site.
Test Ancrage
La technique de visualisation que je vous propose ci-dessous va vous permettre de vous sortir de vos pensées néfastes, de vos angoisses, et de revenir dans un monde plus concret, plus réel en rétablissant le lien avec la terre en utilisant la notion d’ancrage, d’enracinement avec celle-ci.
• Vous vous sentirez plus présent dans votre corps, en sécurité dans celui-ci et sur cette planète. Vous pourrez ainsi mieux agir en toutes circonstances.
• Vous accepterez pleinement ce corps que votre âme a choisi comme véhicule pour sa mission et oeuvrer pour manifester celle-ci dans notre vie.
• Vous réaliserez plus facilement vos projets, vos rêves, vos idées.
• Vous aurez une clarté et une force d'esprit qui vous permettra de savoir plus précisement ce que vous voulez et vous y tiendrez.
• Vous accepterez les épreuves qui vous sont envoyées comme des expériences de vie. Pouvoir ainsi pratiquer un détachement émotionnel nécessaire pour y faire face efficacement.