Gérer les crises d'angoisses naturellement
L'Huile essentielle de Camomille
romaine
Appliquez 3 à 4 gouttes pures sur le plexus solaire, la face interne des poignets, la voûte plantaire et le long de la colonne vertébrale..
Acupression
Le massage des points d'énergie spécifiques aide à calmer la crise d'angoisse lors des moments difficiles de la vie quotidienne.
Choisir l'un des point et masser pendant 1 à 2 minutes chaque côté plusieurs fois par jours selon l'intensité des troubles
Un mélange de plantes
Le mélange d’aubépine, de passiflore, de tilleul et de valériane est très efficace pour contrer l’angoisse. Ces plantes n’occasionnent aucun effet secondaire et leur consommation ne requiert pas de précaution particulière. Cette composition est souvent disponible en pharmacie ou dans les magasins d’alimentation bio. Pris séparément, ils donnent aussi de bons résultats.
Le kava (ou kawa)
Le kava est une plante des îles du Pacifique aux vertus anxiolytiques, tranquillisantes, analgésiques et spasmolytiques. En phytothérapie on le considèrent comme un allié précieux pour soulager les symptômes liés à l’anxiété, à l’angoisse et à une mauvaise gestion du stress. On peut trouver le kawa en comprimés, en gélules ou en extrait normalisé dans les magasins d’aliments bios et dans certaines pharmacies.
Demander conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre du Kava
La lavande
- versez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur d'intérieur ou dans votre bain
- Infuser de 0,8 g à 1,5 g de fleurs séchées (de 1 c. à thé à 2 c. à thé) dans 150 ml d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Prendre au besoin jusqu'à 3 fois par jour, ou au coucher pour combattre l'insomnie.
- Prendre de 1 à 4 gouttes d'huile essentielle par jour mélangées à 1 c. à thé de miel ou sur un sucre. Le prendre au coucher pour combattre l'insomnie.
La crise d'angoisse peut apparaitre de façon brutale et sans raison apparente. Généralement, elle dure de quelques minutes à quelques heures.
La personne va ressentir une peur intense comme par exemple celle de mourir, de devenir fou... Cette peur est la plupart du temps accompagnée d'une sensation de danger immédiat et de sensations physiques désagréables telles que palpitation, sueurs, tremblements, douleurs thoraciques, etc...
Les symptômes d’une crise d'angoisse peuvent influencer négativement le quotidien.
Cependant, il existe des solutions naturelles qui permettent de les gérer et les prévenir...
C'est avec plaisir que je vous en propose quelques unes ci-dessous.
Par contre, en parallèle, il est important de bien s'alimenter, de faire des exercices physiques réguliers et s'accorder du repos. Les exercices de respiration et de sophrologie seront également de bons supports pendant ces periodes de tensions (à retrouver sur le site).